メンズ脱毛をする理由
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◇ むくみの解消法 ◇

2013年10月16日

むくみの解消法

日頃パソコンを使うデスクワークのお仕事の男性は、

体の様々な筋肉が凝り固まり、足もむくみやすくなっています。

 

 

足のむくみは血流やリンパの流れが悪くなることで起きやすくなります。

そこで、職場でも出来るむくみ解消トレーニングをご紹介します。

 

 

座りながらトレーニング

 

心臓から送られてきた血流は足先へといき、また再び心臓へ返されます。

この血流をよくするために、つま先とかかとの上げ下げ運動や足首を回すとよいでしょう。

座ったままでも出来る気軽なトレーニングです。

 

 

机を使ったストレッチ

 

股関節やふくらはぎ、上半身を伸ばすとリンパの流れが改善されます。

1.両手を机につき、片足を後ろに大きく引きます。(アキレス腱を伸ばすような姿勢)

2.アキレス腱やふくらはぎをストレッチします。

3.股関節から上半身を、天井に向かって伸びるようにストレッチします。

 

勢いをつけたりせず、ゆっくりと気持ち良いと感じる程度に90秒以上伸ばします。

 

 

むくみがひどい場合はマッサージに行くとむくみが解消され、リラックスもできます。

大阪、神戸、名古屋など主要駅周辺に店が沢山あるので、仕事帰りに立ち寄ることも出来ますね。

 

また、足を鍛えることでむくみの予防にもなりますので、

1日30分ほどのウォーキングなどもオススメです^-^


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