メンズ脱毛をする理由
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◇ 健康維持に朝ヨガ ◇

2015年04月03日

健康維持に朝ヨガ

この春、関西地区最大級の屋外ヨガ「お外deヨガ ロハスヨガ」が開催されます。

広い芝生の上でゆったりとヨガを楽しめ、初心者でも気軽に参加できます。

4月19日(日)に難波宮公園にて行われる予定です。

ヨガが初めてな男性も、これを機に思い切って参加してみてはいかがでしょうか。

 

自宅でも簡単にできるのがヨガの魅力の一つです。

ヨガを始める前には準備運動をオススメします。

体をほぐすことにより、血行が良くなりヨガ効果も高まるからです。

特に下半身を中心に準備運動をしましょう。

 

 

今回は、これから始める人も知っておきたいヨガの準備運動についてご紹介します。

 

<ヨガ準備運動

足の指:1本ずつゆっくり摘まんで回す

足の裏:手の親指でもみほぐす

足全体:足首からふくらはぎへと上にむかってもむ

あぐら:あぐらのポーズで股関節をストレッチ

 

揉む時は、「痛気持ちいい」程度がベストです。

 

<ヨガに適した時間

ヨガは朝の寝起きに行うのが効果的です。

硬い体を伸ばすことで血行が良くなり、頭も体もシャキッと目覚めます。

 

 

ヨガは毎日続けることが、健康維持のコツです。

忙しい方は、1日5分程度のポーズから始めてみましょう。

一日を活き活きと過ごしたいメンズには、朝ヨガがオススメです。


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