メンズ脱毛をする理由
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◇ ながらストレッチの効果 ◇

2014年07月19日

ながらストレッチの効果

最近大阪市内で、ストレッチ専門店を多く見かけるようになりました。

体を動かす時間を取りにくい現代人の為に姿勢や血行を改善するなど、

ストレッチを通じて体が快調になります。

疲労回復やリラックス効果を求める男性客も多いようです。

 

 

ストレッチは日頃から続けて行うとより効果的です。

今回は、毎日続け易くとても簡単「ながらストレッチ」をご紹介します。

 

「寝転びながら」「テレビを見ながら」「お風呂に入りながら」と言うように、

普段の生活にストレッチを取り入れると無理なく続け易いです。

 

自宅やオフィスで座りながらストレッチできる方法もあります。

とてもシンプルで短時間で出来るのでオススメです。

 

 

肩甲骨のながらストレッチ>

1.両手を体の前で組む

2.背中を丸めた状態で息を吐きながら手を前へ伸ばす

3.伸びきったところで手の甲を体側に向ける

 

胸部のながらストレッチ>

1.椅子に座った状態で背もたれを両手で掴む

2.体を少しずつ前傾して胸をストレッチ

 

腰まわりのながらストレッチ>

1.足を組んで座る

2.組んだ足を反対側の手で押さえながら腰をひねる

 

 

普段から体の柔軟性を高めていれば、筋トレや運動時にケガもしにくくなります。

 

仕事等でお忙しい男性は特に、ながらストレッチを習慣付けると

ストレス解消・疲労回復に繋がり快適な生活を過ごせると思います^^


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