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◇ 健康ランニングのコツ ◇

2014年10月21日

健康ランニングのコツ

秋は涼しくスポーツに最適な季節ですね。

11月23日(日)に大阪スポーツ祭典にてハーフマラソン&10kmレースが行われます。

大阪市内の長居公園をぐるりと周るコースで安心して走れます。

先着順でエントリー可能ですので、ご興味のある男性は参加してみては如何でしょう。

 

ランニングは今でも人気のあるエクササイズです。

スマートフォンをオーディオ代わりに音楽を聴きながら走ったり、

最近では記録をSNSにて公開するアプリもございます。

仲間と競いながら、情報を共有し合うと楽しくランニングができます。

 

お気に入りの音楽はリズム良く走れ、モチベーションを保ちやすいです。

 

曲選びには、"BPM(Beats Per Minute - 1分当たりのビート数)"を参考にすると良いです。

ランニングの場合は、120~160BPMが適していると言われております。

 

 

ランナーの間でも人気な曲をいくつかご紹介致します。

LIFE/キマグレン(BPM127)

ultra soul/B'z (BPM127)

負けないで/ZARD(BPM127)

LOVE200/hitomi(BPM169)

 

 

走る時は一人でも、SNSやお気に入りの曲でサポートを身近に感じられます。

楽しくランニングをしたい男性は、ぜひスマートフォンを活用してみてください。


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