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RINX◇太りにくい食事の取り方◇

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RINXNEWS ◇太りにくい食事の取り方◇

2012年11月13日

《太りにくい食事の順番》

食事を初めて20分後に満腹中枢が脳に伝わり、満腹感を感じます。

食事を20分以内に食べ終わると満腹中枢が働いていないため、太る原因になります。

なので、早食いの方は要注意です。

ゆっくり食べる事はもちろんですが、今回は太りにくい食べる順番をご紹介します。

 

 野菜類(サラダ)

 みそ汁

 肉・魚・揚げ物(タンパク質類)

 ごはん類

 

一品ずつ完食してから次の品を食べるのが理想です。なかなか難しいと思いますが、

できる範囲で意識して、太りにくい習慣を心がけましょう^-^

 

 

 

 

 

 


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